The Online Lifestyle Magazine 

Sport & Lifestyle #MNLK

7 nuttige tips over voeding die we van de Japanners kunnen leren

1 Mins read

Enkele maanden geleden las ik het fantastische boek Ikigai waarin uit de doeken werd gedaan hoe het kan dat de Japanners langer en gezonder leven. Wat doen deze mensen dan exact? Wat eten ze? Hoe sporten ze? Wat vermijden ze? Wat zoeken ze juist op?

De belangrijkste tip die ik geleerd had van Ikigai was die van ‘eet je buik vol voor 80%, niet de volledige 100%‘. Sindsdien overeet ik nooit meer, heb ik geen last meer van mijn buik en mijn nummer twee ziet er weer keurig uit. Too much information, I know, maar het zijn wel alledaagse zaken waar elk mens mee te maken heeft. En als dat even prettig is in plaats van zéér onprettig, dan is een beetje teveel informatie even nodig.

Ik spotte op het web deze onderstaande video die 7 tips uitlicht over wat wij qua voeding van de Japanners kunnen leren. Pak je notitieboek er maar vast bij. Verander je dieet en leef gezond, gelukkig en lang!

How to live longer? According to the World Health Organization, Japanese people have the highest life expectancy in the world: 83.7 years. They also have one of the lowest obesity rates. In Japan, only 3.8% of men and 3.4% of women are obese compared to the United States where it’s 37.9% of men and 41.5% of women.


Related posts
More #MNLK

Nog een paar tips om misschien nog wat beter te kunnen slapen

2 Mins read
Slapen… We doen het allemaal. De een wat meer dan de ander. De een heeft er meer moeite mee en ligt halve…
Drinks & Food #MNLK

Zo twijfel je nooit meer over wat je moet eten!

2 Mins read
Je kent vast en zeker die momenten dat je jezelf afvraagt: wat zullen we eten? Maar wees gerust, je bent zeker niet…
Sport & Lifestyle #MNLK

Hoe ziet het dieet van een bodybuilder eruit?

2 Mins read
Zoals we inmiddels weten is bodybuilden een lifestyle waarbij voeding van groot belang is. Om spiermassa op te bouwen moet je je…