Voor wie het nog nooit geprobeerd heeft, lijken de methodes van Wim Hof maar een beetje gek. Hard ademen voor verlichting, dat is vast iets voor hippies?
Vergeet je aannames en probeer eens wat nieuws. Je zult snel leren waarom Wim (en duizenden anderen, waaronder ik) deze methodiek aanbevelen voor zowel je mentale als je fysieke gezondheid.
In deze video voor beginners neemt Wim je 3 ‘rondes’ mee, oftewel; je gaat samen met hem ademen zoals hij dat aan zijn studenten leert. Laat je niet gek maken door het high-gevoel wat je hebt na een aantal keren ademhalen, dit hoort erbij. Nadat je dat hebt overwonnen, zul je al snel de voordelen voelen van zijn technieken.
This is a slower paced Wim Hof Method breathing exercise that starts with a 30 seconds hold building up to 90 seconds breath hold. Very suitable for beginners or anyone who prefers a more gentle guidance. !!
“Don’t do the breathing exercises in a swimming pool, before going under water, beneath the shower or piloting any vehicle. Always practice sitting or lying down in a safe environment !! This Breathing Bubble is an audiovisual guide that helps you maintain rhythm and pace during your breathing sessions. Simply watch the bubble as it expands and contracts, and follow with your breath. You’ll hear Wim breathe alongside you, and entrancing background sounds help tune out your surroundings, allowing you to focus on nothing but your breath.”