Boekrecensie: Minder Stress met Stressologie (van Jurgen Spelbos)

Ben jij net als ik een stresskip die al gauw op tilt kan slaan bij geringe stress? Heb jij ook het gevoel dat je heftige constante stress moet ontwijken ten behoeve van je mentale en fysieke gezondheid? Dan kunnen we elkaar de hand schudden. Graag adviseer ik je dan om Minder Stress met Stressologie, want dit behulpzame informatieve boekwerk gaat je stress anders laten begrijpen en er vooral beter mee om leren gaan. Het heeft mij al immens geholpen!

Minder Stress met Stressologie

Is stress hetgeen wat je ziek, zwak en misselijk maakt? Absoluut. Auteur Jurgen Spelbos bevestigd dit met zijn eigen verhaal waarin hij tot het uiterste is gegaan (en gepushed). Hierdoor had zijn lijf het zwaar te verduren en kreeg hij alsmaar meer klachten. Het liep nogal de spuigaten uit, alleen hierom is Stressologie al een interessant boek om te kopen. Na de verschrikkingen aan te hebben gehoord van wat Jurgen heeft moeten doorstaan (zowel tijdens de stressvolle situaties als de gevolgen van een driedubbele burnout en alle heftige kwaaltjes die daar achteraan komen, zoals de gevreesde depressie) vertelt hij uitgebreid wat stress nou eigenlijk is.

Dit was op zich al een eye-opener, want alleen al het verschil begrijpen tussen acute stress en chronische stress is essentieel om beter om te leren gaan met de stress in je leven. Acute stress is onvermijdelijk en noodzakelijk (zoals je bijvoorbeeld in actie komt tijdens een auto-ongeluk), maar chronische stress is nou juist de boosdoener in onze samenleving. We hebben alsmaar te verduren onder lichte, middelmatige en intense stress, en dat stapelt op!

Aan het werk met je stress

Jurgen legt graag uit hoe je vervolgens op meerdere niveau’s aan het werk kunt met het verhelpen of verzachten van je stress. Dat kan op 7 verschillende niveau’s (fysiek, persoonlijkheid, mentaliteit, psyche, gevoelens en emoties, onderbewustzijn en hogere bewustzijn). Per hoofdstuk licht de auteur op prettige wijze toe wat je op dit niveau kan doen. Op fysiek niveau kun je bijvoorbeeld beter gaan eten, wat supplementen nemen en een keer yoga proberen. Zo heeft Jurgen wel nagenoeg 100 bruikbare aanbevelingen die je uit kunt proberen om je stress te verlagen. Bij elke aanbevelingen licht hij de methode toe en waar je het eventueel zou kunnen proberen.

Dit prettig leesbare boek van 275 bladzijden staat bomvol handige tips die je beslist op het juiste pad zetten. Op meerdere niveau’s kun je jouw knelpunten vinden en daar vervolgens iets mee doen. Ik heb, dankzij dit boek, meditatie opgepakt, de koolhydraten tot een minimum gebracht, extra supplementen gekocht, minder koffie per dag gaan drinken, mijn trainingen naar 4x per week gezet en wat prangende vragen aan mezelf gesteld om vast te stellen wat mij stress brengt. Dit werpt nu al zijn vruchten af!

De belangrijkste les

Er was één zinnetje die mij betoverde, het vatte perfect samen waar stress vandaan komt. De zin gaat als volgt; ‘Stress is iets dat zich voordoet wanneer iets waar je om geeft op spel komt te staan”. Of in het kort mijn eigen versie na wat gefilosofeer; Stress ontstaat als je ergens om geeft!

Als je partner bijvoorbeeld op sterven staat door een vreselijke ziekte, dan is de stress immens, maar als dit gebeurt bij Jan en Truus in Lutjebroek (lees: bij mensen die je niet kent), dan denk je; ‘Wat vervelend voor ze…”. En dan ga je weer verder met je leven zonder amper een greintje stress te hebben ervaren. Stress ontstaat dus alleen als het jouw wat doet, iets waar je om geeft staat ineens op wankele voeten. Dat je je dus druk maakt geeft eigenlijk aan hoeveel je erom geeft. Een mooie gedachte, nietwaar?

5 notities uit mijn notitieboekje

Ik schrijf graag op wat mij tot denken heeft gezet, waaronder interessante feiten, gedachtegangen, uitspraken en sterke quotes. Dit waren de meest interessante notities uit mijn notitieboekje;

“Never waste a perfectly good crisis” – Winston Churchill.

“Wees aardig voor jezelf, helemaal als het tegenzit.”

“Stress ontstaat als je ergens om geeft!”

“Omarm nuttige stress”

“Wees bevlogen, niet opgejaagd.”


Lees ook: Boekrecensie: De edele kunst van not giving a F*ck van Mark Manson


Wél lezen als je; weet dat stress jouw achilleshiel is!

Niet lezen als je; een vredige non-stop mediterende monnik bent die ver verwijderd is van de maatschappij en al zijn perikelen.

Minder Stress met Stressologie koop je hier;

[penci_review]


Lees ook: MNLK boekenlijst: de 25+ boeken die Marcus in 2017 en 2018 heeft gelezen