De meningen over de voordelen van opdruksteunen liggen verdeeld. Sommigen zeggen dat opdruksteunen veel beter zijn, punt. Meestal wordt dat gemeld door zijn sites die ze verkopen. Anderen zeggen dat steunen om push-ups te doen geen enkel voordeel bieden…
\Iedereen heeft na een zware training weleens last van pijnlijke en vermoeide spieren. Maar om nu drie dagen rust te nemen voor de bevordering van het spierherstel; daar zit niemand op te wachten. Als je je spierkracht wilt vergroten…
1- Standaard Chin-up Pak de stang vast op schouderbreedte, de handpalmen naar je toe. Trek jezelf omhoog totdat je kin gelijk is met de stang en laat jezelf zakken totdat je armen volledig zijn uitgestrekt. Als je nog geen…
Parallettes worden niet door veel sporters gebruikt, eigenlijk zie je er alleen maar turners mee trainen. Maar deze fitnessattributen zijn een uitstekende aanvulling op elk thuistrainingsregime. Je kunt er overal mee trainen, ze zijn niet duur en bieden tal…
Heb je al eens getraind met toning bands? Dan weet je maar al te goed dat deze workouts uiterst effectief zijn. Het is moeilijk om naar een kleine band te leggen naast een grote halter en het te geloven,…
Op het moment van je training heb je vaak niet in de gaten dat je spieren er een enorme klap van gaan krijgen, maar na een paar dagen kom je om van de spierpijn. Spieren hebben rust en goede…
Tijd om jezelf in het zweet te werken met wat ballen! Medicijnballen om precies te zijn. Dit zijn verzwaarde ballen in verschillende maten en gewichten die kunnen de spierkracht en sportprestaties kunnen helpen verbeteren. Met een medicijnbal kan je…
Als je de keuze hebt om een handige tool voor in je home gym aan te schaffen, moet het wel een set mini-weerstandsbanden zijn. Ja, halters, kettlebells en andere verschillende losse gewichten zijn geweldige trainingstools, en als je het…
Een aquaball is een met water vulbare, versterkte PVC-bal die een unieke stabilisatie-uitdaging biedt tijdens je trainingen. Deze dynamische stabiliteit verhoogt de intensiteit van elke oefening, waardoor je continu uitgedaagd wordt om de perfecte balans te vinden. De aquaball…
Het maken van een voedingsschema kan handig zijn wanneer je wilt afvallen, aankomen of op gewicht wilt blijven. Ook wanneer je allergieën hebt kan een voedingsschema houvast bieden. Maak hoe maak je zoiets eigenlijk? In dit artikel leggen we…
Krachttraining was al een tijdje populair onder mannen, maar wordt ook steeds populairder onder vrouwen. Maar wat houdt krachttraining eigenlijk in? En welke voordelen ervaar je ervan? In dit artikel vertellen we je alles wat je moet weten over…
Weet je nog toen de TRX suspension trainer voor het eerst uitkwam? De hype was enorm. Suspensionlessen werden heel populair en werden overal gegeven. De TRX banden werden meegenomen op vakantie en werden gebruikt om thuis mee te trainen.…
Kun je de wandrekken nog herinneren van gymlessen op school? De hoge rekken gemaakt van hout, voor sommigen een enorme uitdaging, een ander kreeg er knikkende knieën van. Je zult je waarschijnlijk nooit hebben beseft dat de klimrekken zorgden…
Eigenlijk is het vreemd, touwklimmen doe je vooral als kind bij gym op school, daarna voer je de oefening eigenlijk nooit meer uit. Dat is zo zonde want het is een zeer effectieve oefening voor fysieke ontwikkeling. Niet voor…
Suspension training is de laatste jaren enorm populair geworden. Steeds meer mensen begeven zich naar het gedeelte van de sportschool waar de trainers hangen. Toch zijn er ook veel mensen die nog steeds niet bewust zijn van de voordelen…
Of je nu net begint met lopen of al enkele jaren loopt, de kans is groot dat je nog nooit de intentie hebt gehad om je eerste marathon te lopen. Als je overweegt je aan te melden voor je…
Of je nu wilt aankomen, afvallen of op gewicht wilt blijven. Het aantal calorieën dat je per dag binnenkrijgt is essentieel voor je lichaam en hoe jij je voelt. Het heeft effect op je energieniveau en op hoe je…
Hoewel de verschillende soorten resistance bands je in de war kunnen brengen, vallen ze allemaal onder dezelfde categorie. Resistance bands, ook wel weerstandsbanden genoemd, zijn letterlijk ‘banden’ die plat of buisvormig zijn. Oorspronkelijk was hun enige gebruik een revalidatiemethode…
Om je trainingen leuker en uitdagender te maken, kun je kiezen uit een ruim aanbod aan fitness hulpmiddelen en attributen. Een bekend hulpmiddel is de gymbal. In de meeste sportscholen zijn er wel een aantal te vinden en ook…
Een dip riem is een trainingshulpmiddel dat tegenwoordig helaas niet genoeg gebruikt wordt. We hebben het dan niet over een riem die je draagt om je rug te beschermen. In dit artikel is informatie te vinden over deze riem…
