Je hebt de stap gemaakt om met fitness te beginnen en komt aan in de sportschool. Spannend, je eerste training. Om je heen zie je allemaal gespierde mannen met sixpacks. Iedereen is druk bezig met sporten en ze doen…
Vraag jij je ook af of sporten met spierpijn goed voor je is? Zeker wanneer je regelmatig sport, kan spierpijn een fijne training in de weg staan. Spierpijn voelt vaak onprettig en kan lastig zijn. Maar heeft spierpijn ook…
Ben je van plan om thuis te beginnen sporten? Dan heb je natuurlijk het juiste materiaal nodig! Hoewel je met je lichaamsgewicht ook al heel wat kunt doen, is het altijd een goed idee om extra dumbbells, of vrije…
Als je aan het afvallen bent, wil je natuurlijk je progressie in de gaten houden. Dit kun je doen door jezelf te wegen. Doe je dit echter te vaak, dan kan het ook demotiverend werken. Dus hoe vaak zou…
Wij fitnessende mannen staan erom bekend dat we onze benen nog wel eens overslaan in de training. Dat terwijl een mooi paar gespierde benen net zo mooi kan zijn als een flinke borstpartij. Het trainen van de benen heeft…
Als we denken aan fitness en een fit, gezond en sterk lichaam dan denken we al snel aan krachttraining. Maar als je echt gezond wilt zijn, en bovendien gezond oud wilt worden dan is conditietraining misschien wel belangrijker dan…
“Mix het allemaal door elkaar”, is een van de dingen die Cristiano Ronaldo regelmatig roept als hem gevraagd wordt naar zijn fitnesstraining. Afwisseling zorgt ervoor dat hij constant uitgedaagd wordt, dit houdt hem en zijn lichaam fit en scherp.…
Ben je een fitness fanaticus en kom je regelmatig in de sportschool om jouw spieren te trainen en in conditie te blijven. Dan is het aan te raden om enkele setjes handschoenen te kopen om tijden het fitnessen te…
Een aantal jaren geleden deden ze plots intrede in de sportschool en fitnesscentra: de kettlebells. In het begin vonden we ze er wat vreemd uitzien, een grote metalen bal met een handvat eraan. Wat moet je daar nou mee…
Wil jij ook genieten van de buitenlucht maar weet je niet zo goed wat voor oefeningen je kunt doen? Speciaal voor jou één van de beste workouts / oefeningen voor buiten. Hierbij kan je denken aan de welbekende push-ups…
In de afgelopen maanden waarin de fitnesscentra gesloten waren zijn we flink gewend geraakt aan het trainen thuis. Veel mensen kochten hun eigen sportschool voor thuis. Van cardio apparaten tot aan dumbells. Eigenlijk heb je al die apparaten niet…
Je houdt van cardio of je haat het. Je weet dat een cardio workout goed is voor je uithoudingsvermogen en voor de lichamelijke en geestelijke gesteldheid van je lichaam. Toch ben je misschien liever bezig met krachttraining, dat is…
Het is algemeen bekend dat mannen in de sportschool vooral het bovenlichaam trainen. Wij mannen laten graag het resultaat van ons harde werk zien, dus trainen we het liefst de ‘showmuscles’. De beenspieren worden wel getraind, maar veel minder…
De trend voor dit jaar is opgeschoren haar al dan niet in combinatie met baard voor een niet te kloppen stoere en coole look. De rode lijn in alle mannenkapsel, lang of kort, is mannelijkheid. Na de revival van…
Het zijn niet enkel de dames die graag een verzorgde coupe en mooi geknipte lokken hebben. Ook mannen die een beetje met hun uiterlijk begaan zijn kunnen een kappersbeurt op tijd en stond zeker waarderen. Maar voor welk kapsel…
Soms lijkt het alsof er niet genoeg uren in een dag zitten. Veel mensen leven een gejaagd leven met veel stress. Het werk, sporten, de kinderen. Als je langdurig last hebt van aanhoudende stress, kun je zowel geestelijk als…
Ken je die dikke elastieken in allerlei kleuren? Je ziet ze wel eens in fitnesscentra liggen. Deze elastieken heten weerstandsbanden. Eigenlijk zie je maar weinig mensen ze gebruiken, maar dat is eeuwig zonde. Deze weerstandsbanden zijn namelijk een enorme…
Wie zegt dat water enkel nuttig is voor vissen vergeet zich af te vragen waarom we met zijn allen liters water drinken. Ok, een biertje nuttigen in de plaatselijke kroeg is misschien veel interessanter. Toch zorg je best voor…
De theorie voor spieropbouw is makkelijk: in de sportschool fanatiek in het ijzer hangen en zorgen dat je de juiste voedingsmiddelen binnenkrijgt. Klinkt simpel. Dat tweede is het helaas niet. Voor spieropbouw is een gezond eetpatroon van belang en…
Misschien heb je deze oefening al aan je workout toegevoegd, of wil je er niet aan geloven: planken. Deze oefening ziet er simpel uit, maar is intensiever dan je misschien denkt. Door te planken train je bijna je hele…
