The Online Lifestyle Magazine 

Relax & Travel #MNLK

Hoeveel slaap heb jij nodig?

2 Mins read

Slapen, voor de één een hobby, voor de ander tijdverspilling. Niemand kan echter zonder. In dit artikel lees je informatie over de hoeveelheid slaap dat iemand gemiddeld nodig zou hebben, zowel voor de allerkleinsten als voor volwassenen.

Hoeveel slaap heeft iemand nodig om op zijn best te zijn?

  • Baby’s

Pasgeborenen hebben de luxe om te kunnen slapen wanneer ze willen. De eerste paar weken is er geen patroon in te ontdekken, omdat hun biologische klok nog niet aan een dag- of nachtritme gewend is. Na ongeveer anderhalve maand gaat de baby langer doorslapen en ook het dag en nacht ritme wordt duidelijker. Tot 12 maanden hebben de kleintjes ongeveer 14 tot 15 uur slaap nodig.

Dreumesen en peuters

Deze kleine mensjes hebben tussen de 12 en 14 uur slaap per dag nodig. Op een gegeven moment doet een dreumes alleen ’s middags nog een slaapje. Het middagdutje zal steeds korter duren naarmate de dreumes een peuter wordt. Dreumesen en peuters gaan tussen zeven en acht uur ’s avonds naar bed en worden tussen zes en (als je geluk hebt) 8 uur ’s morgens wakker.

Kleuters

Kleuters kunnen nog gerust het klokje rond slapen. Omdat kleuters naar school gaan, zal er geen middagslaapje meer zijn. Het kan echter geen kwaad om de heel jonge kleuters af en toe een middagje bij te laten slapen.

Basisschoolkinderen

Schoolkinderen hebben 10 tot 12 uur slaap per nacht nodig. Hoe ouder de kinderen, hoe minder slaap. De bedtijden liggen dan ook tussen de 7 en 9 uur ’s avonds. Kinderen die naar school gaan hebben behoefte aan een goede nachtrust. Niet alleen omdat ze veel indrukken moeten verwerken, maar ook omdat ze in de groei zitten.

Pubers

Zoals eigenlijk alles verschuift in het leven van een puber, maakt ook het biologische ritme van een puber een verschuiving naar achter. Pubers hebben evenwel nog 9 uur slaap per nacht nodig. Hun lichaam schiet namelijk de lucht in en op school moeten ze ook flinke prestaties leveren. Vanwege de schooltijden is het dus belangrijk dat ze op tijd naar bed gaan, maar met pubers blijft dit vaak een mooie theorie.

Volwassenen

Het is een bekend gegeven dat volwassenen gemiddeld 8 uur slaap per nacht nodig hebben. Sommigen redden het echter met 6 uur slaap, anderen hebben aanmerkelijk meer uurtjes nodig. Naarmate je ouder wordt, wordt de behoefte aan nachtrust minder. Senioren kunnen met 6 uur slaap toe, al wordt er wel vaak een middagdutje ingelast.

Feedback op dit artikel kan toegezonden worden aan redactie@mnlk.nl.

Related posts
Business & Luxury #MNLKMind & Soul #MNLKSoul #MNLK

Verbeter je focus, productiviteit én slaap met de achtergrondgeluiden van Noisli

1 Mins read
Het is één van de beste tips die diverse guru’s en boeken aanbevelen; verbeter je focus door je omgeving te veranderen. Verwijder…
Mind & Soul #MNLKSport & Lifestyle #MNLK

Slaapexpert Floris Wouterson over goed slapen en beter presteren (Eindbazen podcast #166)

1 Mins read
Floris Wouterson is dé slaapexpert van Nederland. De enige Slaap Performance coach van Europa. Auteur van het boek SuperSlapen. Beter slapen begint…
Mind & Soul #MNLKSport & Lifestyle #MNLK

Universiteit van Nederland: "Verpest je smartphone jouw slaap?"

1 Mins read
Voordat ik überhaupt deze video aanklikte en begon aan het typen van dit artikel, knikte ik al op en neer. De smartphone…