The Online Lifestyle Magazine 

Sport & Lifestyle #MNLK

In deze 40 producten zitten ontzettend veel eiwitten!

1 Mins read

De helden van DrogeSpieren.nl weten als geen ander hun bezoekers te informeren hoe ze spieren kunnen kweken. Wie een sterk en beter gespierd lijf wil, moet realiseren dat eiwitten essentieel zijn. Om je vooruit te helpen hebben we een handig overzicht geplaatst met maar liefst 40 eiwitrijke opties. Groei lekker!

Hoeveel eiwit heb je nodig?

Over hoeveel eiwitten je per dag nodig hebt zijn de meningen nogal verdeeld. Voor een gemiddelde volwassene die niet sport is 0,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht een veelgehoord advies. Duursporters hebben iets meer nodig dan gemiddeld, namelijk zo’n 1,2 tot 1,4 gram per kilogram lichaamsgewicht.

Voor het ontwikkelen van spiermassa is echter wat meer nodig, 1,6 tot 1,8 gram eiwit per kilogram lichaamsgewicht is dan een goede richtlijn. Nog meer eiwitten eten levert je waarschijnlijk geen extra spiermassa op. Je lichaam kan maar een beperkte hoeveelheid van deze macronutriënt verwerken. De rest van je calorieën kun je dus beter uit goede koolhydraten en gezonde vetten halen. – DrogeSpieren.nl

Producten met veel eiwitten

Voedingsmiddel Eiwit (per 100 gram)
Achterham 15g
Amandelen 22g
Ansjovis 22g
Biefstuk 23g
Cashewnoten 17g
Eendenborstfilet 19g
Eieren 12g
Eiwitshake 91g
Garnalen 18g
Hamlap 22g
Havermout 13g
Heilbot 21g
Hennepzaad 33g
Hüttenkäse 12g
Kaas (30+) 29g
Kalkoenfilet 21g
Kidneybonen 6g
Kikkererwten 8g
Kipfilet 23g
Konijn 20g
Kwark 9g
Lamsbiefstuk 19g
Linzen 8g
Makreel 19g
Mozzarella 28g
Ossenhaas 22g
Paling 14g
Pindakaas 25g
Pistache noten 20g
Rookvlees 22g
Rosbief 23g
Rundergehakt 20g
Sardientjes 23g
Skyr 11g
Tilapiafilet 19g
Tonijnsteak 23g
Walnoten 15g
Zalmfilet 21g
Pompoenpitten 19g
Zilvervliesrijst 9g
Lees ook: Hoe wordt je wegwijs in de wirwar van informatie over voeding en gezondheid?
Related posts
Sport & Lifestyle #MNLK

Oefeningen om de bilpartij te trainen

2 Mins read
Om ons lichaam zo goed mogelijk in shape te houden, bezoeken we normaal gesproken massaal de sportschool. Met name bij de dames,…
Drinks & Food #MNLK

Whey Proteïne

2 Mins read
Bijna iedereen vindt het wel fijn om er een beetje goed uit te zien en fit te zijn. Een fit persoon zit…
Sport & Lifestyle #MNLK

Wat is krachttraining precies?

2 Mins read
Krachttraining was al een tijdje populair onder mannen, maar wordt ook steeds populairder onder vrouwen. Maar wat houdt krachttraining eigenlijk in? En…