Moet je nou weinig reps of juist veel reps uitvoeren voor optimale spiergroei?

Op het internet lees je overal tegenstrijdige berichten. Het is met name ‘bro-science’ wat je leest en dat is knap vervelend als je na al dat lezen nog steeds niet weet of je 4 reps moet doen of juist 12. Wat is het nou?!

De wetenschappelijk onderbouwde Jeremy Ethier ging voor ons op onderzoek uit en zocht uit hoeveel reps nou eigenlijk echt ideaal is voor optimale spiergroei. Het antwoord stelde mij in ieder geval gerust!

Lees ook: Fitness-expert Jeremy Ethier onderzocht welk dieet het beste werkt voor afvallen