The Online Lifestyle Magazine 

More #MNLK

Nog een paar tips om misschien nog wat beter te kunnen slapen

2 Mins read

Slapen… We doen het allemaal. De een wat meer dan de ander. De een heeft er meer moeite mee en ligt halve nachten wakker, terwijl de ander het bed maar hoeft aan te raken en al in dromenland is. Dat kan voor veel frustratie zorgen. Jij ligt maar naar het plafond te staren, terwijl je partner naast je lekker ligt te snurken. In dit artikel geven we je graag een aantal tips waardoor je hopelijk beter slaapt. En ook voor mensen die geen moeite hebben met lekker slapen kunnen onze tips ervoor zorgen dat je nóg beter uitgerust wakker wordt.

Tip 1: Zorg voor een goed donkere kamer

In een donkere kamer slaap je het allerbeste. Dus zorg voor zo min mogelijk licht door donkere gordijnen etc. Iedere klein lichtje kan voor je hersenen al afleidend werken. Dit heeft te maken met je biologische klok; zodra het donker wordt, begint je lichaam melatonine aan te maken. Hierdoor word je moe en val je uiteindelijk in slaap. Licht remt de aanmaak van melatonine. Zorg dus voor een donkere kamer en goede verduisterende gordijnen. Een aanvullende tip is dan ook om een halfuur tot een uur voordat je gaat slapen, licht te vermijden. Dus de tv en telefoon uit en ga lekker een boek lezen, mediteren of nog even douchen. Houd het in ieder geval bij een rustige activiteit en dan zal je in een mum van tijd in slaap vallen.

Tip 2: Een goed matras

Slaap je slecht of word je de volgende ochtend helemaal stijf wakker? Grote kans dat je een slecht passend matras hebt voor jouw lichaam. Ieder lichaam is anders en daar moeten we rekening mee houden als het gaat om een goed matras. De een houdt van een lekker stevig matras, waar de ander het liefst zo zacht mogelijk slaapt. Matrassen moeten ook regelmatig verwisseld worden om de kwaliteit te behouden. Het is de basis van een goed bed en dus ook de basis voor een goede nachtrust.

Tip 3: De slaapkamer is er om te slapen

Veel mensen gebruiken hun slaapkamer voor meer doeleinden dan alleen om te slapen, bijvoorbeeld werken en films kijken. Zodra je dan je slaapkamer binnenkomt, wennen je hersenen eraan dat ze zich klaar moeten gaan maken om te slapen. Bovendien kan je onbewust afgeleid worden door werk wat op het bureau ligt of de telefoon die naast je ligt. Zorg er dan voor dat je op je slaapkamer zo min mogelijk afleiding hebt waardoor je misschien wat rustiger kan gaan slapen.

Wellicht ook eens gehoord van CBD olie (wietolie)? Deze olie bevat cannabidiol, dat is een werkzame stof welke afkomstig is van de hennepplant. Verkrijgbaar in druppelvorm maar ook in de vorm van capsules welke bij verschillende bedrijven te koop zijn. Er is op het internet meer informatie te vinden over dit product of dit kan werken om beter te kunnen slapen.

Feedback: info@mnlk.nl

Lees ook: Vegan magnesium voor meer energie en beter slapen

Related posts
More #MNLK

Dit zijn de negatieve gevolgen van te weinig slaap

2 Mins read
Slaap is een belangrijk factor voor een comfortabel leven. Ons lichaam heeft voldoende tijd nodig om te herstellen en opnieuw tot rust…
Business & Luxury #MNLK

Slecht slapen is voorbij met de Dreamlight Pro ($300)

1 Mins read
Vandaag de dag telt elke seconde en moet ten volste benut kunnen worden. Als er gevraagd wordt hoe het is, dan wordt…
Mind & Soul #MNLKSport & Lifestyle #MNLK

Hoger energieniveau krijgen?

1 Mins read
Soms lijkt het alsof er niet genoeg uren in een dag zitten. Veel mensen leven een gejaagd leven met veel stress. Het…