Welke voeding heb je nodig om spiermassa op te bouwen?
2 Minuten leestijd
Wil je gespierder worden en dus meer spiermassa opbouwen? Dan is krachttraining onmisbaar. De meest populaire vormen van krachttraining zijn gewichtheffen, bodybuilding…
Welk gewicht hoort bij welke lengte?
2 Minuten leestijd
Sommige mensen kunnen met gemak van alles eten zonder fors in gewicht toe te nemen of zelfs geen grammetje aan te komen,…
Veel mannen vragen zich af wat het beste tempo is voor bankdrukken. Om je direct antwoord te geven: het ideale tempo om…
Spieren kweken? Dit eetpatroon stimuleert spieropbouw
1 Minuten leestijd
De theorie voor spieropbouw is makkelijk: in de sportschool fanatiek in het ijzer hangen en zorgen dat je de juiste voedingsmiddelen binnenkrijgt….
Eiwitten behoren tot een van de drie voedingsgroepen, de andere twee zijn vetten en koolhydraten. De eiwitten leveren energie en aminozuren. Deze…
Een grotere borstkas kweken? Deze fanatiekeling deed 300 pushups per dag 30 dagen achter elkaar
1 Minuten leestijd
Niet iedere man heeft van nature enorme borstspieren. De een is van zichzelf al een wandelende gorilla en de ander moet veel…
Hoe kun je aankomen in gewicht? Wij helpen je met deze praktische tips!
3 Minuten leestijd
Aankomen in gewicht, bedoel je dat in vet of in spieren of beide? Deze definitie zorgt ervoor dat de aanpak namelijk anders…
Met de essentiële tips van Mike Thurston kweek je een mooie brede rug
1 Minuten leestijd
Als iemand een jaloersmakend lichaam heeft gekweekt, dan is het Mike Thurston wel. De goudbruine Britse adonis traint dan ook al 4-5…
De 6 beste oefeningen voor een paar flinke spierballen volgens Athlean-X
1 Minuten leestijd
De meest droge gozer ter wereld moet toch wel Jeff Cavaliere van Athlean-X zijn. Hij is niet alleen droog voor een momentje…
Als iemand het spelletje van ‘het lichaam kweken van een adonis’, dan is het de Brit Mike Thurston wel. Vandaag deelt hij…
Nieuwe uitdaging voor dit najaar: De 500 kilo Compound-Challenge
1 Minuten leestijd
Begin september deelde ik jullie mijn 6-weekse schema om te preppen voor de Strong Viking Run. Dit schema werd vol goede moed…
Door deze gouden tip boek je met krachttraining drie tot vijf keer meer progressie! (Excentrisch trainen!)
1 Minuten leestijd
Wanneer je net begint met sporten wil je natuurlijk zo snel mogelijk spieren kweken. De meest effectieve manier daarvoor is excentrisch trainen….
14 zaken die je moet leren begrijpen wat betreft spieren kweken (bulken)
1 Minuten leestijd
De zomer is bijna weer voorbij en dat betekent dat we weer mogen gaan bulken. Door wat meer calorieën te eten en…
Een stoere mannelijke rug, dat is iets wat we allemaal graag willen. Zo’n V-vorm waardoor je middel slanker lijkt, je schouders nog…
Mike Thurston zocht uit hoeveel vet je maximaal per week kunt verliezen
1 Minuten leestijd
Als iemand het spelletje heeft begrepen, dan is het de afgetrainde Brit Mike Thurston wel. Hoe je spieren moet kweken, vet kunt…
Zoek je nog wat variatie voor het kweken van de borstspieren? Check deze push-up variaties!
1 Minuten leestijd
Het nadeel aan fitness is dat je nagenoeg elke week wel dezelfde oefeningen moet doen. Dit is echter onzin, want er zijn…
Als je er nog niet bekend mee bent, zijn al die duizenden potten en pillen maar een raar aangezicht. Gelukkig zijn er…
Hoe blijft Mike Thurston tijdens zijn vakanties zo gouddroog?
1 Minuten leestijd
Als er één gozer is op gebied van fitness op social media die qua fysiek met kop en schouders boven iedereen uitsteekt,…
Wil je juist aankomen? Overweeg deze 6 tips om te groeien!
2 Minuten leestijd
Groeien gebeurt niet alleen door 6 keer per week in de sportschool te rammen en alleen maar kip, rijst en broccoli te…
