Voedingsschema: wel of niet?

Voedingsschema

Ben je druk bezig met afvallen of ben je een sixpack aan het kweken? Een voedingsschema kan helpen om jouw doel te halen. Je kunt zien wat je mag eten en hoeveel. Hoe stel je een voedingsschema op en wat zijn de voor- en nadelen? Wij hebben alle informatie voor jou op een rijtje gezet.

Voedingsschema opstellen in 3 stappen

  • Stap 1: Wat is je energiebalans? Hoeveel energie moet je verbruiken om aan te komen, af te vallen of om op hetzelfde gewicht te blijven?
  • Stap 2: Bereken hoeveel calorieën je binnen moet krijgen om je doel te behalen. Hoeveel vetten, koolhydraten en eiwitten krijg je binnen en mag je hebben?
  • Stap 3: Stel je voedingsschema op.

Voor spieropbouw check deze video:

Voordelen

  • Je weet precies wat je binnen krijgt qua voeding en voedingsstoffen. Je hoeft je geen zorgen meer te maken of iets gezond is of niet.
  • Geen gedoe meer over wat je wilt gaan eten. Het is gemakkelijk en het biedt structuur.
  • Doordat je een vast voedingsschema hebt hoef je niet meer calorieën te tellen. Dat scheelt veel tijd.
  • Koken wordt eenvoudiger. Je kunt al voor enkele dagen koken en deze maaltijden invriezen.

Nadelen

  • Je eet minder variërend. Er moet voldaan worden aan bepaalde hoeveelheden en voedingstoffen. Het is vervelend als je dit regelmatig moet veranderen.
  • Eten buiten de deur is lastiger. Je wilt je natuurlijk graag aan je voedingsschema houden. Helaas kun je niet overal en altijd dan aan je planning houden.
  • Zeg vaarwel tegen je lievelingseten. Waarschijnlijk staat je bakje chips of chocolade niet in je voedingsschema…Dit zorgt er voor dat je waarschijnlijk nog meer gaat hunkeren naar je lievelingseten of ongezonde snacks.

Nog een video:

Keuze maken

Denk na over de voor- en nadelen van een voedingsschema. Wat voor iemand ideaal is, hoeft voor een ander niet zo te zijn. Wil je toch graag weten wat je eet en wat je qua voedingsstoffen binnen krijgt? Kijk dan naar de verschillende mogelijkheden om dit te doen. Eventueel kun je een voedingsschema laten opstellen door een professional.

Check ook: Je caloriebehoefte berekenen
Check ook: De kosten van een personal trainer